El ejercicio aumenta los beneficios de la leche materna para los hijos

Miércoles 9 de Septiembre del 2020

Cuando la mujer hace ejercicio físico durante el embarazo aumenta en la leche materna el oligosacárido 3SL, un compuesto que resulta beneficioso para la salud del bebé y puede ayudar a prevenir enfermedades, según un estudio.

Embarazada practicando ejercicio

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Hacer ejercicio durante el embarazo, incluso aunque sea de forma moderada, aumenta un compuesto en la leche materna que reduce las probabilidades de que el futuro bebé desarrolle serios problemas de salud a lo largo de su vida como diabetes, obesidad o enfermedades del corazón, según ha encontrado un nuevo estudio dirigido por investigadores del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio y el Colegio de Medicina de la citada universidad, que se ha publicado en Nature Metabolism.

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Dieta del ciclista

Domingo 23 de Agosto del 2020

El ciclismo es un deporte muy exigente en el que se corre el riesgo de sufrir pájaras que disminuyan el rendimiento y dañen la salud. Toma nota de cómo ha de alimentarse un ciclista para evitarlo y mejorar su condición física.

Alimentación del ciclista: necesidades nutricionales

Ciclista comiendo

Con una buena alimentación evitarás las pájaras en la bicicleta.

La alimentación es un elemento básico para cualquier ser humano, pero más aún para los deportistas que requieren aportes extra de energía para conseguir sus objetivos de entrenamiento o competición. Es el caso de aquellos que se dedican al ciclismo, ya que la cantidad de alimentos que consumen, su calidad, y el momento en el que los ingieren, influye directamente sobre su rendimiento porque el organismo se encarga de producir energía a través del glucógeno, la glucosa y las grasas, que el deportista obtiene de la dieta.

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5 de ejercicios efectivos contra la artritis reumatoide

Domingo 23 de Agosto del 2020

5 de ejercicios efectivos contra la artritis reumatoide. Foto: iStock

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Los cambios articulares y musculares, naturales con el paso del tiempo, pueden complicar aún más la artritis reumatoide en quienes la padecen, por lo que es de especial importancia que se lleve a cabo alguna actividad física o ejercicios para mejorar la calidad de vida, de acuerdo con especialistas del Colegio Americano de Reumatología.

En este sentido, realizar ejercicio de manera adecuada ayuda a disminuir el dolor y rigidez generados por la artritis reumatoide, además de que mantiene las articulaciones en movimiento, aumenta o mantiene la fuerza muscular y aumenta la resistencia. Son tres los tipos de ejercicios que se usan para ayudar en la artritis:

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Alergia al ejercicio: razones científicas por las que debes dejar de hacerlo

Domingo 23 de Agosto del 2020

Alergia al ejercicio: razones científicas por las que debes dejar de hacerlo. Foto: Getty Images

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Si por más que quieres, te ejercitas pero tienes un agotamiento extremo al hacer alguna actividad física (aunque sea de bajo impacto), sientes mareos, dolor de cabeza o ganas de vomitar, podrías tener alergia al ejercicio.

A este peculiar trastorno se le conoce como Anafilaxia Inducida por Ejercicio (AIE), tiene una incidencia del 2 % de la población y afecta a adolescentes, adultos, hombres y mujeres hasta alrededor de los 40 años, de acuerdo con información de Anales de Medicina Interna.

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¿Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio?

Domingo 23 de Agosto del 2020

mujer corriendo

Es imiportante adaptar la práctica del deporte al ritmo circadiano y a las circunstancias de cada persona¿Qué momento del día es mejor para hacer ejercicio físico o practicar deporte? Sobre la respuesta a esta pregunta se ha escrito mucho. Prácticamente hay teorías para cualquier hora del día: por la tarde el cuerpo está más relajado, por la mañana hay más energía e incluso en ayunas porque puede acelerar la pérdida de peso. 

Las opiniones vertidas por los expertos consultados por CuídatePlus conducen a una conclusión que busca un resultado saludable y se basa en los beneficios que para el cuerpo humano tiene el deporte: el mejor momento es aquel que facilite la constancia, que ejercitarse no sea cosa de un par de días o una semana. “Creo que hay que adaptar el ejercicio físico al estilo de vida de cada persona para hacerlo viable, para que la gente pueda de verdad tener una práctica regular”, resume Beatriz Crespo Ruiz, Doctora en Ciencias del Deporte y Medicina, y profesora de la Universidad de Castilla La Mancha.

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